Fotografía de ESIC Zaragoza.
La Carrera ESIC de Empresas se ha consolidado como uno de los eventos más esperados del año en Zaragoza.
Este encuentro deportivo combina trabajo en equipo, competitividad y un ambiente único.
Si es vuestra primera vez participando, no os preocupéis, aquí tenéis una guía con consejos prácticos para disfrutar al máximo de esta experiencia.
¡Tomad nota!
Pautas para disfrutar la carrera si es vuestra primera vez
1. Conocer y entender el formato de la carrera
Lo primero que debéis hacer, tanto si vais a participar en la modalidad equipos como en la individual es conocer toda la información relativa a la misma.
Si todavía no lo habéis hecho aquí os dejo el enlace a la misma:
2. Preparación del cuerpo con antelación
Aunque la carrera no es de larga distancia, sigue siendo un reto físico. Por eso es importante que preparéis vuestro cuerpo para evitar lesiones y disfrutar del evento.
- Sino entrenáis ya de forma habitual, crear una rutina de entrenamiento que combine carreras cortas con ejercicios de resistencia y estiramientos.
- Adaptar vuestro ritmo: Si no estáis acostumbrados a correr, comenzar con caminatas rápidas e ir aumentando gradualmente la intensidad.
- Descansar antes del evento: La semana previa, es aconsejable que reduzcáis la intensidad de los entrenamientos para llegar descansados.
Organizar entrenamientos grupales: Correr juntos en sesiones previas fomenta la unidad y permite que todos conozcan su nivel físico. Además, es un momento para motivarse mutuamente.
3 . Escoger la ropa y el calzado adecuados
Usar el equipo adecuado marca la diferencia entre una carrera cómoda y una incómoda.
- Calzado: Optar por las zapatillas de running que uséis normalmente, y sino tenéis es conveniente haceros con unas que llevéis previamente para evitar rozaduras y ampollas el día de la carrera.
- Ropa: Llevar ropa técnica transpirable que permita libertad de movimiento. Una forma de hacer equipo y dar visibilidad a vuestra empresa es haceros camisetas corporativas.
Considera usar gafas de sol, gorra, protector solar y algún cortavientos en función de la climatología que salga ese día.
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4. Planificar la estrategia de equipo
Correr en equipo requiere coordinación y una estrategia clara. Hablar entre compañeros para decidir cómo vais a enfrentar la carrera:
- Pace grupal: Acordad un ritmo que todos puedan mantener. Lo importante es llegar juntos a la meta.
- Roles y motivación: Identificad quién puede liderar o motivar al grupo si alguno se siente cansado.
- Apoyo constante: Recordar que el espíritu de la carrera no es solo competir, sino también animarse mutuamente y disfrutar de la actividad.
5. Llegar temprano el día del evento
El día de la carrera puede ser un poco caótico si no planificáis bien.
- Llegada anticipada: Llegar con al menos una hora de antelación para recoger los dorsales y calentar.
- Calentamiento: Dedicar 10-15 minutos a estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad para evitar lesiones.
6. Cuidar la alimentación e hidratación
Lo que coméis y bebéis antes y durante la carrera tiene un impacto directo en vuestro rendimiento.
- Antes de la carrera:
- Desayunar alimentos ligeros y ricos en carbohidratos, como tostadas integrales o plátano.
- Evitar alimentos pesados o difíciles de digerir.
- Durante la carrera:
- Manteneros hidratados.
¡Mantener una mentalidad positiva! Si es vuestra primera vez, lo más importante es disfrutar de la experiencia.
La Carrera ESIC de Empresas es conocida por su energía positiva y su enfoque en el compañerismo. Completarla carrera, superar las expectativas o hacer networking ya son grandes victorias.
¿Listos para disfrutar al máximo de vuestra primera participación? . Seguro convertiréis esta carrera en una tradición anual!